Radi si dávate predsavzatia, odhodlane sa ich snažíte dodržiavať a vydrží vám to maximálne týždeň, dva? Lámete si hlavu nad tým, ako to konečne urobiť tak, aby ste boli schopní svoje predsavzatia dodržať? Inšpirujte sa niekoľkými praktickými tipmi:
1. Robte niečo, čo skutočne chcete robiť
Koľkokrát ste si na konci roka povedali, že na budúci rok už určite schudnete, budete menej míňať, budete jesť zdravo alebo prestanete fajčiť, pretože podobné predsavzatia si dávajú ľudia okolo vás? Skúste sa riadiť sami sebou a namiesto predsavzatí, o ktorých si myslíte, že by ste si ich mali dať, skúste začať dodržiavať niečo, na čom skutočne záleží vám osobne, a doteraz sa vám to nedarilo. Napríklad pravidelné stretnutia so starými priateľmi, návštevy rodičov či starých rodičov alebo intenzívnejšie návštevy jógového štúdia.
2. Buďte konkrétni, začnite s malými cieľmi
Berte predsavzatia ako dlhodobý cieľ a stanovte si ich konkrétne. Budú sa vám lepšie plniť a zároveň budete mať väčšiu radosť z pokroku, čo prináša aj väčšiu motiváciu. Ak sa napríklad rozhodnete schudnúť (a naozaj to sami chcete), nezostávajte pri obyčajnom „schudnem“, ale skúste byť konkrétni, napríklad „do apríla sa zbavím siedmich kíl.“ Menšie a čiastkové ciele vás privedú k úspechu.
3. Myslite vo veľkom, plánujte po krokoch
Ak sa rozhodnete pre náročnejšie predsavzatie (úplne prestať fajčiť, schudnúť 20 kíl, zmeniť jedálniček, zabehnúť maratón a podobne), rozložte si ho do niekoľkých fáz (napríklad najprv znížiť počet vyfajčených cigariet na polovicu, potom opäť na polovicu a pod.). Bude sa vám lepšie plniť, nestratíte motiváciu a prehľad o tom, ako ste na tom, a zároveň sa lepšie pripravíte (a v prípade chudnutia, odvykania fajčenia či zmeny stravy pripravíte aj svoje telo).
4. Vydržte
Nebojte sa svoje predsavzatia vizualizovať - nalepiť si ich na chladničku, napísať do diára, dať pripomienky do kalendára a podobne.
5. Netrestajte sa za neúspechy
Neklesajte na mysli a nevzdávajte to, keď sa vám občas nepodarí splniť menšie ciele a zhrešíte. Nebuďte na seba tvrdí, keď raz vynecháte cvičenie alebo si dáte o koláčik navyše. Dôležité je držať sa svojho cieľa dlhodobo, malý „prešľap“ sa dá prežiť a možno ešte upevní vašu motiváciu.
6. Nestrácajte inšpiráciu
Urobiť v živote trvalú zmenu, hoci aj relatívne malú, nie je vždy jednoduché, nebojte sa preto hľadať rady u ostatných, ktorým sa podobné zmeny podarili. Každý sme iný a čo fungovalo na vašich známych, kolegyne alebo obľúbených blogerov, nemusí fungovať na vás, ale inšpirácia u ostatných a zdieľanie predsavzatí s ostatnými môže byť dobrým hnacím motorom.
Či už sa rozhodnete pre akékoľvek predsavzatie, pamätajte, že z ich splnenia by ste mali mať radosť a dobrý pocit hlavne vy sami. Prajeme vám pevnú vôľu a radosť z vlastných úspechov!